Без рубрики

Привычки – это наша вторая натура.

Любое действие, которое мы сделали несколько раз осознанно, превращается в неосознанную привычку, и тогда мы превращаемся в проводника поезда, который дома по привычке закрывает туалет на ключ. И хорошо, если привычка хорошая, полезная. А если эта вредная привычка вредит нам и ещё окружающим (а не надо было окружать!).

По своей сути привычка — это любое действие, которое мы делаем без участия мыслительного процесса. Это принцип экономии энергии мозгом. Именно по этой причине как многие выражаются мы задействуем лишь 5% своего мозга. Осознанно – да. Неосознанно, мозг автоматически, затрачивая минимум ресурсов делает все действия по привычке. Вы берете вилку правой рукой, а если с ножом, то левой. Вы чистите зубы делая одни и те же движения и думаете о другом. Это полезные привычки, они нам помогают акцентироваться на чем-то действительно важном. И, если эти привычки добавляют нам скорости движения в сторону этого важного – то это замечательно. А вот если эта полезная привычка пить по утрам воду или кефир вызвана вредной привычкой выпить с вечера водки, то это держит нас на месте.

Как показывает практика, отказываясь от вредной привычки, чаще всего используется сила воли, но она конечна. Бесконечно только наше желание. И, чтобы подстегнуть наше желание используется принцип замены. Мы меняем все вредные привычки на аналогичные полезные. И делать это надо регулярно, на протяжении хотя бы 21 дня (как говорят ученные), но лучше 60 дней.

Наш ежедневник ориентирован на то, чтобы подтолкнуть людей к развитию, достижению своих целей и имеет множество инструментов для помощи на этом пути. К этим инструментам также относится трекер привычек – 1-31-дневный контроль. Благодаря окошкам под цифрой дня вы можете не только ставить галочки (сделано/не сделано), но можете также писать цифры (сколько выпито стаканов воды или сделано звонков) или буквы. Даже если у вас ещё пока нет нашего ежедневника, то вы можете использовать самый простой календарь, настенный или карманный.

По поводу букв есть интересная методика. Какое слово вам больше всего нравится, когда вас хвалят? Кому-то молодец, красавчик, герой (героиня). Начните писать по буквам это слово в случае выполнения привычки. И если один раз пропустили – зачеркивайте и начинайте заново. Сделали один раз слово полностью – можете перерыв 1-2 дня, потом два раза подряд это слово, три раза. Пока всё это не станет автоматически.

И поверьте, мир вокруг начинает меняться тогда, когда меняемся мы, а, чтобы изменить себя, надо изменить свои привычки. Изменив по одной две привычки каждый месяц, вы к концу года себя не узнаете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *